我們曾經認為我們的命運是在卡-或星星。現在，由於研究解鎖的秘密越活越好，我們知道不同。事實證明，對影響壽命的因素70％是由於很好的選擇，祝你好運-不好的基因
抗衰老的秘訣。什麼是將剝離幾年移動，並告訴你如何看起來更年輕？預防問數十名科學家研究老化，運動，營養和相關領域，其變化帶來的最大回報的。閱讀關於他們如何看起來更年輕抗衰老的秘訣-強大的足以讓這些研究人員採用他們自己的生活。
1。留你在18
的重量
2。採取補充
3的動態二重唱。少吃一餐
這一個舉動可能對如何看起來更年輕，真正戲劇性的結果。餵大白鼠30％偏少活30％，比平常更長的時間-並在雜誌的華盛頓大學醫學院在聖路易斯最近的一項研究中，精簡人力卡路里刀具的心臟比那些年輕10到15年定期食用者。
在其它研究，卡路里限提高了他們的血中胰島素水平和有較少損壞的跡象到它們的DNA。吃較少的食物，科學家認為，可減少組織磨損從過量血糖，炎症，或稱為自由基流氓分子。
愛德華卡拉布雷斯，博士，和MarkMattson的博士，都選擇了“熱量限制精簡版。”卡拉布雷斯，在美國馬薩諸塞州阿姆赫斯特大學毒理學和環境健康科學教授，甩了午餐。馬特森，在全國學院神經科學對衰老實驗室的主任，一直沒有做早餐了20年。
嘗試它跳過一頓飯。你不必試圖削減卡路里的熱量;馬特森的研究表明，你會自然消耗較少的那一天。或者嘗試禁食每週一天。只是喝水。
4。獲得寵物
打開你的家和心臟羅孚到或靴子。擁有寵物減少看醫生的次數，一個心臟發作後延長生存，並關閉抑鬱症病房詹姆斯Serpell，博士，動物和整個社會的賓夕法尼亞大學的互動中心主任說。（他家有一隻貓，一隻狗，一隻大綠鬣蜥，一個大鬍子的龍，和十幾個魚。）
寵物飼養也可以防止老化的主要問題：高血壓。在美國紐約州立大學的一個傑出的研究，布法羅，患有高血壓的股票經紀人收養過寵物。當他們面臨著精神壓力，他們的血壓升高不到一半之多，他們的同行沒有動物的好朋友。但挑你的寵物小心。沒有什麼應力降低大約一個狗咀嚼物底板到位。
5。找什麼傷害幫助
研究表明，持續的疼痛可能會抑制免疫系統-和證據清楚，它可能會導致有害應激激素皮質醇的深深的沮喪和推平高
所以，足以與斯多葛主義：以慢性疼痛和你的醫生，不斷地投訴，直到你有一個治療計劃，工程，納撒尼爾·卡茨博士，神經學家和痛苦說在醫學塔夫茨大學醫學院-management專家。你的心情會提高-和你的免疫系統可能會重新振作起來，太
6。採取加息
7。拼博
夫妻之間討厭參數增加動脈阻塞的風險。在最近猶他大學的研究中，女性的心時，都作出或聽到的敵對意見;人心反應不佳，以霸氣，控制字
“這是正常的與你的配偶的戰鬥-這是你如何打的問題，”羅納德·格拉澤博士說：俄亥俄州立大學的免疫學家。他和他的妻子，俄亥俄州立大學臨床心理學家賈尼絲Kiecolt-格拉澤博士，把禁地：“獲取討厭，諷刺，或個人，或使用肢體語言，例如滾動你的眼睛最好是簡單地同意不同意。”
8。停止並植物玫瑰
園藝或可繞植物掛果。在一項研究中，血壓在給定的緊張工作的工人跳下-但僅上漲了四分之一之多，如果有在房間裡的植物。和患者，因為他們從手術中恢復了誰的樹視圖幾乎一天離開了醫院比那些磚牆的觀點越快。
9。葫蘆幾個（權重，這是）
10。做一件好事
11。吃彩虹…
12。從海
不要只拍與鰭片東西到你的盤子：你想富含脂肪的魚類，如鮭魚，沙丁魚和鮭魚湖。它們含有ω-3脂肪酸DHA和EPA，其中許多研究表明有助於防止心臟發作猝死。ω-3脂肪酸還可以幫助抵禦抑鬱症，阿爾茨海默氏病和年齡相關性黃斑變性，失明的首要原因-也許某些癌症，但證據是混合
為了得到更多的好脂肪，休閒的好處對核桃的一盎司（屈指可數）的日子。使用較少的玉米油和菜籽油多和橄欖油。格雷格·科爾博士，加州大學洛杉磯分校醫學和神經學教授，也避免了餅乾，人造奶油，以及諸如芯片，這是載有不健康的反式脂肪的休閒食品。論如何看起來更年輕，他的個人菜單：二金槍魚三明治外加每週一對夫婦富含DHA的雞蛋。他每天花費2克魚油。
13。帶出一首曲子
暴露自己的音樂可以幫助提高你的免疫系統：在羅伯特·貝克博士，加州大學歐文分校名譽教授所做的一項研究，稱為IgA的抗感染抗體的水平在執行貝多芬的莊嚴彌撒合唱成員的唾液增加240％。
14。喝一杯茶
好奇的研究（小鼠，細胞在培養皿中，人們）是說茶可以對抗前列腺癌和乳腺癌癌症和心臟疾病，研究人員安娜·吳，博士南加州大學預防醫學教授，每天起伏至少3杯。綠色是最好的，雖然紅茶賦予一些好處了。
15。消減腰部
16。上d加倍
17。上用餐咖哩
薑黃，香料，使咖哩黃色，裝有薑黃素，具有強效的抗氧化和抗炎性質的化學物質。在印度，它是塗在繃帶以幫助傷口癒合
東亞人也吃它，當然-這或許可以解釋為什麼他們有更低的利率比我們做各種癌症和帕金森氏症和阿爾茨海默氏病。（對動物的研究是有希望的。）科爾，加州大學洛杉磯分校，確保他得到的印度食品良好的劑量與“大量的黃色的東西”每週三次。不喜歡的味道，但還是想感受和看起來更年輕？嘗試的500到1000毫克的日薑黃素補充。
18。獻血
您節省生活可能是你自己。許多研究者認為，我們採取過多的鐵，大部分是從吃紅肉。過量的鐵被認為是在體內產生自由基，加速老化，提高心臟疾病，癌症和阿爾茨海默氏的風險。直到更年期，女性自然保護鐵過載，但在那之後過量攀升的危險。
的初步研究表明，可以通過定期獻血降低你的心臟疾病的風險。托馬斯·皮爾斯，醫學博士，在波士頓大學副教授誰領導的新英格蘭百歲老人研究，捐贈單位每2個月。他有一個罕見的血型，所以他幫助別人-他可能得到的東西出來，太。如果你害怕針頭，至少去容易對紅肉：不超過一副撲克牌的每日服大小
19。當心你的眼睛
20。以蕨類植物提取物對你的皮膚
研究表明，南美蕨類植物的青龍骨的富含抗氧化劑的提取物可以幫助保持你的皮膚保護免受自由基，減少炎症青春。直到臨床試驗發現證明，“它就像雞湯-它不能傷害，它可能有點幫助，”皮膚科醫生瑪麗·盧波，MD，預防顧問和皮膚病學醫學杜蘭大學醫學院臨床教授說。
路波需要每天早晨240毫克在一個叫做Heliocare補充，由IVAXDermatologicals製成。她還雙掌廣譜防曬霜和雷廷每日吃掉裝有五顏六色的水果和蔬菜飲食-藍莓，覆盆子，柚子，花椰菜，菠菜等。關於如何看起來更年輕，但也可能有助於喝綠茶和蠶食富含類黃酮的黑巧克力，她補充道。你必須做什麼：避免過度日曬，不抽煙
21。深呼吸
健康的生活方式方案
預防的
技術的嗖的嗖的
22。嘿-把它記下來
暴露於噪音損害你的內耳微妙的毛細胞！所以，當你周圍的一聲巨響，戴上耳塞-便宜的類型，你可以在藥店購買，或高價那些保持音質。安迪韋爾米廖，在眾議院耳研究所在洛杉磯的一個研究聽覺病矯治專家，在展銷會上的音頻工程師（又名聲音傢伙）提供免費聽力測試。他始終告訴哪些40歲的工程師對耳朵保護是宗教的，哪一個是粗心的：後者通常具有70歲的聽力。
23。獲得更多的關羽
24。滴熱馬鈴薯
高血糖食品，富含快速消化的碳水化合物，可引起血糖尖峰並崩潰並有助於暴飲暴食和糖尿病風險-加速老化。Willett說，我們需要恢復我們的味蕾，以便看起來更年輕。溝渠怎麼樣：含糖飲料。並削減了美國最喜歡的蔬菜，馬鈴薯。它具有最高的血糖指數的任何蔬菜，均迅速湧入血液的糖。Willett的哈佛大團隊最近發現，在20年來的時間內，在糖尿病2型糖尿病的風險下降的20％至30％，患有2〜30％。他的碳水化合物挑選了他自己的晚餐：糙米和全麥麵包，有時全麥麵食或碾碎。
25。放在你的玫瑰色眼鏡上
最大的爆炸
這裡是您可以拍攝的七個步驟，您如何看起來更年輕：
- 採取快速走動
- 保持腰部修剪
- 吃各種水果和蔬菜
- 力量火車每週幾次
- 獲得足夠的睡眠（大多數人需要7或8小時）
- 管理你的壓力
- 保持正面的前景
在2週內減肥和堅定！今天訂購您的2周全體周轉副本！
