您採取由內而外的方法來美？你知道，滋養你的頭腦，身體和精神提高你的自然光澤;有什麼奇怪的是，科學家們現在說，它的價值將補充到您的飲食，運動和皮膚常規。“到還在內部養活皮膚是很重要的，”萊斯利·鮑曼，醫學博士，醫學米勒醫學院美容皮膚科主任在邁阿密大學說。“除了健康飲食，某些補充劑可以提供必需的營養物質的穩定供應。”
[欄]這是已被科學證明，以幫助上藥，如生物素，Heliocare，ω-3和伊美婷補充最新提供更堅實，更容光煥發的皮膚和健康的指甲。
對於強，漂亮的釘子
生物素年齡削弱指甲可以以這種維生素B已經滿足他們的比賽。幾項研究，其中包括一個由皮膚科醫生理查德·謝爾K.，醫學博士，美國哥倫比亞大學皮膚科臨床教授公佈，表明每天補充2.5毫克生物素的顯著改善指甲強度轉換成更加堅定，更加努力的指甲是不太可能的裂紋或芯片。（這還沒有研究過另一可能的益處：其中一些人報告更濃密的毛髮，）專家不知道為什麼的生物素幫助設防巨量脆弱的指甲，這個想法源於獸醫，誰給它的馬硬化它們的蹄子。
儘管從飲食中獲得的營養是最可取的，你可能需要一個補充注意到在你的指甲上的區別：雞蛋和豬肝，兩名豐富的膳食來源，交付很少的25和27微克（或小於所研究的量的100倍），和許多複合音色提供僅有30微克
您的Rx：尋找一個補充諸如Appearex（33$對於12週供給;cvs.com），它包含2.5毫克生物素。因為維生素是水溶性的，也不會在體內和引起副作用積聚。為了安全起見，建議謝爾與您的醫生以生物素和停止使用，如果你還沒有看到在所有的任何改進後三個月之前檢查。
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，以幫助防止老化
HELIOCARE沒有磨損皮膚像紫外線照射，這就是為什麼塗抹防曬品是可以做，以保護其最重要的事情。但bolstering皮膚的紫外線防禦與Heliocare-一種有效的抗氧化劑，拖把了由產生的自由基太陽是一個很好的第二步。從南美蕨類植物衍生的Heliocare補充劑具有巨大的皮膚科醫生的球迷：“扣籃”的一個忠實用戶，新奧爾良的皮膚科醫生瑪麗·盧波，MD，預防顧問，稱它為“我敢肯定有幫助，”她說。“在最近的一次到坎昆，我的丈夫和我都使用防曬品，把Heliocare一天，我們倆都不燒了。第二天，我們都使用防曬品，但只有我把Heliocare和他燒了。”
有是為補充的皮膚保護能力，強有力的科技支撐：Heliocare大大減少曬斑的發生，以及膠原蛋白和彈性蛋白的損傷，即保持皮膚的纖維平整，牢固，兩個出版的哈佛醫學院學習。這是因為Heliocare是特別有效抵禦“衰老”UVA紫外線，大多數防曬霜不能防止完全。
您的Rx：盧波建議採取一個膠囊陽光下暴晒30分鐘前，如果你容易曬傷。如果計劃將花費延長的時間週期在陽光下，採取另一種膠囊從所述第一3小時（$3660粒;askderm.com）。
軟，光滑的皮膚
OMEGA-3脂肪酸，這些補充不只是做預防心臟疾病，皮膚科醫生的頭條新聞是他們推薦幫助治愈皮膚乾燥，粗糙，紅，鱗屑牛皮癬和濕疹的補丁。“無數的研究表明，增加ω-3脂肪酸的消費提高了這些條件，”鮑曼說。在發表在英國皮膚病學雜誌的研究中，有嚴重皮炎志願者服用高含量的ω-3脂肪酸（6克）看到症狀減少了30％。牛皮癬患者在其他研究經歷了類似的結果
這很容易明白為什麼ω-3脂肪酸對皮膚健康是至關重要的：除了是圍繞著我們的皮膚細胞，這些必需脂肪酸，必須膜的組成部分因為我們的身體不能使從食物或營養補充劑得到它們，是保持肌膚水嫩潤滑層的一個關鍵組成部分。ω-3脂肪酸還有助於在生產改善皮膚紋理，幫助打擊自由基一體的皺紋和色斑的原因造成的炎症損傷激素。這可能是為什麼太陽敏感的人可能會顯著不易ω-3補充燃燒後，根據一項研究。
您的Rx：吃魚，如鮭魚，鯖魚和長鰭的金槍魚良好來源ω-3脂肪酸，每週兩次，並服用補充劑簡便的方法來增加你的攝入量。為了更好的皮膚，鮑曼建議採取1000毫克每天，大約建議保持你的股票良好的形狀相同劑量的ω-3脂肪酸。嘗試北歐土黃ω-3的純化魚油（37$180軟凝膠;nordicnaturals.com）或Kirkland的簽名魚油（$10400軟凝膠;costco.com）。
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，以提高硬度和水化
伊美婷PRIME續約的想法，一個biomarine基於複雜的可以支撐皮膚老化聽起來可能有點腥，但證據是令人印象深刻，鮑曼說。絕經後婦女服用補充劑（這是建議那些50歲及以上）看見肌膚緊緻光滑顯著改善營養，結果被視為在臉上，DECOLLETAGE在歐洲[臨床6個月的研究，手中。同樣，在婦女服用一姐補充（伊美婷時間的完善，建議女性35至50）類似的為期12週的研究中，皮膚的含水量增加了30％。其他的變化包括在細紋明顯減少，黑子的衰落，和整體更亮膚色。
的伊美婷膠囊-含有從深海魚類和高濃度的衍生的專有蛋白的內容抗氧化劑如維生素C和由生產增加膠原蛋白和彈性，以及透明質酸，身體的天然保濕部分番茄紅素的工作，伊美婷的拉斯Lindmark說，博士
您的Rx：乘坐伊美婷補充建議你的年齡，建議鮑曼，誰使用時間完善自己，並建議患者。雖然素重建（$282）的90天的供應是顯著比時間完善（$206，二者在skinstore.com）更昂貴，所以供給biomarine複雜
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