大目標有時似乎壓倒了。我是一個增量調整的忠實粉絲，很小的變化讓人達到了嚴重的差異。例如，雖然回來了，我發誓要吃桌子上的早餐而不是在清空盤時在洗碗機。現在我選擇更健康的食物，我更慢地吃飯，我享受更多的飯，我吃得更少。今天你能做什麼微小的變化，這將在這條路上享受大量的貢獻？這裡有一些健康的生活黑客讓你開始。
構建篝火以燃燒更多的卡路里。兩個簡單的事實：肌肉燃燒更多的卡路里比脂肪更多，而堅定的臀部在牛仔褲看起來很好。為了讓最突然的運動時間，然後重點關注你身體的最大肌肉-你的腿和屁股。用一個簡單的運動來做，可以在任何地方完成：空中蹲。站在你的腳上比臀部寬度稍寬，雙臂直接在你面前並與地板平行。軟化膝蓋，然後慢慢推動你的臀部背部，將臀部朝向地板，直到你的大腿平行於地面或更低。在那裡暫停2秒鐘，然後快速返回站立。再次重複11次。你降低的速度較慢，較難和更有效的運動將是。
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purr-fect你的姿勢。當你每天早晨滾出床時，就像一隻貓一樣伸展30到60秒。這就像擊中身體上的重置按鈕。放在地板上的所有四個，並像受驚的貓一樣捲起天花板。保持10秒鐘，然後彎曲相反的方向，將腹部按鈕降低到地板上。貓咪在早晨伸展第一件事，提高了姿勢，促進血流，並根據梅奧診所促進身體張力。更好的姿勢是瞬間橡皮擦。
創建光學錯覺。當你的眼睛看起來更白了，周圍的皮膚看起來更亮。“薰衣草是我的閃耀和抵消你白眼和眼睛的皮膚的閃閃發光和抵消紅色色調之一，”Smashbox化妝品的全球化妝師洛瑞泰勒說。灰塵褪色淡紫色陰影在蓋子上，並用深黑色的睫毛膏配對。
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思考薄。在你挖到一頓飯之前，需要60秒才能思考你的食物。花一分鐘享受您的晚餐的香氣，想像成分來自哪里以及它們如何聚集在一起。然後品嚐你的第一次咬。在營養學院和營養學刊中發表的研究報告說，越來越慢地接近餐點的人，咬得在咬叮咬時的時間少於那些匆忙的人。您可以找到一個強大的研討會，即在20磅以下的領域的頂級專家建立一個強大的飲食習慣。
緩解年齡加速應力。用60秒的冥想常規克服工作引起的焦慮。只需四次緩慢的深呼吸就可以立即平息你，重新形成你，並幫助你在一個米德克尼斯的骯髒的Funk中樞轉，說20磅年輕的生活造型師GabrielleBernstein。更重要的是，用迷你冥想來保持壓力水平降低，這將降低您的身體生產皮質醇，以保持您的體重減輕，以滿足您的搖擺，並幫助您保持良好的心情。
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你會在20磅的年輕人中找到更多的抗衰老黑客，詳細介紹了一個整個簡單步驟的程序，讓你看起來更年輕，更瘦，感覺更強2015年。
MichelePromaulayko是前任婦女健康主任和20磅年輕的作者，由女性健康的母公司Rodale出版。
這篇文章在60秒內看起來更年輕，最初是在女子健康Mag.com上運行。
